体脂肪率 36.8% 筋肉量 41.65kg
今日お酒飲んで思うさまちらし寿司食べたから明日は増えそう
わかってるので増えた分落とすことを考えよう
今日のごはん
朝
ごはん111g
味噌汁（小松菜・油揚げ）
納豆
ほうれん草のおひたし
菊芋の酢漬け
昼
きつね蕎麦（油揚げ・ネギ・ほうれん草・蕎麦70g）
緑茶
夜
（スーパー飯）
ちらし寿司（酢飯200g・レンコン・ゴボウ・えび・イクラ・とびこ・桜でんぶ・昆布・卵・椎茸）
イカのバター焼き
サラダ（レタス・キュウリ・紫玉ねぎ・トマト）
もずく酢
えびせん
エビフライ１本
日本酒250ml
間食
ロールケーキ1切れ
ガーナチョコ１粒
お魚はあまり期待できないけど
惣菜と野菜とお肉がとびきり安いスーパーに久しぶりに行った
お安い
カゴいっぱい買ったら普通４k越えが当たり前なのに
３k
レジで二度見した
有りがたい助かるマジ助かる
また行こう
買い物メモ持っていくの忘れたんで記憶だけで買ってきたら
牛乳買うの忘れてしまった
隣町のスーパーにも売ってるからウォーキングがてら買ってくればいいか
不要になったバッグとリュックを売りにも行きたいんだよなぁ
徐々に行ってこよう徒歩で
手がカッサカサになっているのでどうにかしたい
お風呂上がりに保湿クリーム塗るんだけど洗い物するので落ちちゃう
落ちるとますますガサガサが進行する
寝る前にもう一度塗るかな化粧水つけてから
