体脂肪率 36.3% 筋肉量 40.85kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
味噌汁（小松菜・ネギ・わかめ・油揚げ）
目玉焼き
キャベツの千切り
昼
ごはん150g
味噌汁（小松菜・ネギ・わかめ・油揚げ）
焼肉（豚もも肉・玉ねぎ・ピーマン）
もやし
夜
ごはん150g
味噌汁（青梗菜・ネギ）
豆腐の卵とじ（三つ葉・卵・豆腐）
菊芋の酢漬け
キムチ
もずく酢
リンゴ半分
間食
イチゴ６粒
余りごはん60g
チチヤスヨーグルト
イチゴソース
最中１個
ブラックコーヒー１杯
水分ですが書いてないけど
飲んでます
緑茶とかごぼう茶とか烏龍茶とか白湯とか
毎日2Lくらい飲んでます
体重×30ml飲めとのことなので飲んでます
今日は風が強かったけどウォーキングした
昔自転車で走り回った道を歩いてきました
細い山道なんだけど昔は砂利道だったのに舗装されてて驚いた
新し目のお家が建ってて驚いた
少しいかないうちに変わるものですな
結構歩いたつもりだったのだけど４千歩だった
おしり歩きして補填します
明日は和菓子屋さんに歩いて行ってみようかな〜
柏餅にはまだ早いか？
桜餅か
桜餅も好きだから買えたら買ってこよう
すぐ売り切れちゃうんだよね季節の和菓子は…
