体脂肪率 37.2% 筋肉量 40.25kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
味噌汁（青梗菜・ネギ）
納豆
ほうれん草のおひたし
昼
（スーパー飯）
ごはん200g
梅干し
キャベツの千切り
レタス
金平（レンコン・人参・ひじき）
唐揚げ１個
焼売１個
シャケ
たまご
緑茶
夜
たぬきそば（蕎麦60g・ネギ・ゆで卵半分・ほうれん草・揚げ玉）
昆布おにぎり（ごはん90g・昆布・のり）
菊芋の酢漬け
リンゴ半分
間食
柏餅みそ餡１個
もち入り小豆最中１個
今日は甘いもの食べたけどドカ食いはしなかった
ウォーキングはわんこと触れ合ったりしてほっこりしたけど
歩数は稼げず６千歩
1時間歩いたからまぁ良しとするか
