体脂肪率 36.2% 筋肉量 41.10kg
今日のごはん
朝
ごはん147g
味噌汁（青梗菜・ネギ）
納豆
もずく酢
サラダ（キャベツ・玉ねぎ）
昼
（幸楽苑飯）
味噌ラーメン（麺・焼豚・ナルト・メンマ・ネギ）
餃子３個
親父の残した中華そば（麺・焼豚）
水２杯
夜
ごはん150g
味噌汁（青梗菜・ネギ）
ハンバーグ（合い挽き肉・卵・玉ねぎ・パン粉）
サラダ（キャベツ・玉ねぎ・トマト・キュウリ）
菊芋の酢漬け
もずく酢
リンゴ半分
間食
抹茶サブレ５枚
ファミマのイタリアンプリン２口
コーラ250ml
体重が増えたけども筋肉量も増えた
体脂肪率が下がってるので筋肉がついたのかな？
昨日おしり歩き追加してやったからなかな？
そんなにすぐつくものなのか？？？
いまいち今使ってる体組成計信用できない…
でも筋肉ついたの嬉しいので今日もおしり歩きしてみようかな？
ウォーキングは８千歩いったので今日のノルマは達成したけど
今日ラーメン食べたからきっと明日は増えるか同じかだな
体重の変化に一喜一憂してはいけないのだよね
でもしちゃう
だからモチベが下がっちゃうことがあるのか
体重の変化を気にするよりもダイエットの３ヶ条が守れてるか
チェックする方がいいのかもな
そのためにダイエットシート書いてるわけだし
意識を変えてみよう
