体脂肪率 35.9% 筋肉量 41.00kg
今日のごはん
朝
ごはん145g
味噌汁（ほうれん草・豆腐）
納豆
昼
とろろそば（蕎麦70g・とろろ・ネギ・きゅうり・ナルト・揚げ玉）
麦茶
夜
ごはん150g
味噌汁（ほうれん草・豆腐）
餃子４個
キムチ
もずく酢
キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ）
ビール350ml
間食
ブラックコーヒー１杯
月餅半分
チョコまん半分
昨日は夜にラーメン食べたしお昼にスーパーのお弁当をがっつり
いったので体重が増えました
あすけん先生だとカロリー足りませんよってなってるけど
オーバーしてるみたい
今日は大丈夫のはず…
親父のコレステロール値が高いので朝のトースト２枚っていうのを
週１回にしてあとはご飯にすることにした
納豆とふりかけとおにぎりのローテーションでいいかな
たまにおかゆとかもいいのか
たまになら…
いつもの昆布の佃煮が無くて仕方なく買った昆布の佃煮が
ものすんごい美味しかったんだけどもう売ってない
お値段もお安かったのに残念
