体脂肪率 36.5% 筋肉量 40.90kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
味噌汁（小松菜・ネギ・豆腐）
納豆
もずく酢
サラダ（キャベツ・玉ねぎ・菊芋）
昼
（スーパー飯）
ごはん200g
梅干し
卵焼き
肉団子２個
煮物（がんもどき・大根）
春巻き３分の１
サラダ（トマト・水菜・レタス・玉ねぎ）
サツマイモ
グラタン（ペンネ・ほうれん草・チーズ・ベーコン・玉ねぎ・ベシャメルソース）
ローソンの麦茶
夜
ごはん140g
ひら（里芋・大根・人参・ごぼう・ネギ・油揚げ・こんにゃく・豚バラ）
シャケ
キムチ
菊芋の酢漬け
ほうれん草のおひたし
もずく酢
間食
コーラ250ml
ローソンのイチゴサンド半分
今日は思いの外間食が少なかった
代わりにお昼ご飯をたくさん食べたなぁ
ここ３日間ばかり便秘だったのが解消したから
たまには食べた方がいいのかも？
体重が増えてきちゃってるけど
生理の栄養分取り戻そうとしてるのかもだから
落ち着くまで見守ることにしました
明日からの献立考えよう
今日お肉類全く買えなかったので
明日買えたらいいな…
狭いお店だったから通路も狭くて立ち止まると
人が満杯になっちゃうのでゆっくり見れなかった…
ニラとか見たかったな…どこにあったんだろう？？？
