体脂肪率 36.1% 筋肉量 41.00kg
間食しなかった💮
今日のごはん
朝
ごはん130g
ふりかけ
キャベツの千切り
ゆで卵
烏龍茶
昼
（ラーメン屋飯）
ごはん350g
ニラレバ炒め（ニラ・もやし・ニンニク・レバー）
スープ（わかめ・ネギ）
チャーハンひと口（焼豚・たまご・ネギ・ごはん）
親父の残したラーメン（麺・メンマ・ネギ）
白菜のおしんこ
水３杯
夜
ごはん100g
味噌汁（わかめ・豆腐・ネギ）
イワシのフライ１匹分
サラダ（キャベツ・玉ねぎ・キュウリ・トマト）
菊芋の酢漬け
もずく酢
リンゴ半分
今日のスコア
栄養バランス ⭕️（ごはん食べ過ぎたけどバランスは良い）
水分摂取 💮（よくできました！）
運動 ⭕️（３千歩足りなかった工夫が必要）
入浴 💮（お湯の温度を低めにしたので１５分浸かれた）
お通じ 💮（出た）
睡眠 💮（２度寝で睡眠時間追加）
行きたかったラーメン屋さんに行けたので
食べすぎだけど嬉しいからヨシヾ(*ΦωΦ)ﾉ
美味しかった最高だったやっぱり好きだなぁ
次は麺を食べる〜スーラータンメンは今月で終わりらしいので
もう食べられないのであった…悲しみ
来月からはなにかな？期間限定麺
楽しみだなぁ辛い麺あるといいな〜
