まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主にダイエット

68.30

体脂肪率 36.1%   筋肉量 41.00kg

 

間食しなかった💮

 

今日のごはん

ごはん130g

ふりかけ

キャベツの千切り

ゆで卵

烏龍茶

 

(ラーメン屋飯)

ごはん350g

ニラレバ炒め(ニラ・もやし・ニンニク・レバー)

スープ(わかめ・ネギ)

チャーハンひと口(焼豚・たまご・ネギ・ごはん)

親父の残したラーメン(麺・メンマ・ネギ)

白菜のおしんこ

水3杯

 

ごはん100g

味噌汁(わかめ・豆腐・ネギ)

イワシのフライ1匹分

サラダ(キャベツ・玉ねぎ・キュウリ・トマト)

菊芋の酢漬け

もずく酢

リンゴ半分

 

今日のスコア

栄養バランス ⭕️(ごはん食べ過ぎたけどバランスは良い)

水分摂取   💮(よくできました!)

運動     ⭕️(3千歩足りなかった工夫が必要)

入浴     💮(お湯の温度を低めにしたので15分浸かれた)

お通じ    💮(出た)

睡眠     💮(2度寝で睡眠時間追加)

 

行きたかったラーメン屋さんに行けたので

食べすぎだけど嬉しいからヨシヾ(*ΦωΦ)ノ

美味しかった最高だったやっぱり好きだなぁ

次は麺を食べる〜スーラータンメンは今月で終わりらしいので

もう食べられないのであった…悲しみ

来月からはなにかな?期間限定麺

楽しみだなぁ辛い麺あるといいな〜