体脂肪率 35.9% 筋肉量 40.70kg
今日のごはん
朝
ごはん148g
味噌汁（わかめ・ネギ）
納豆
ほうれん草のおひたし
菊芋の酢漬け
牛乳100ml
昼
たぬきうどん（うどん65g・ネギ・鶏肉・揚げ玉・ほうれん草）
麦茶
夜
チャーハン（ごはん135g・鶏肉・ネギ・卵・ピーマン）
スープ（豆腐・玉ネギ・三つ葉・卵）
サラダ（レタス・キュウリ・トマト・菊芋）
冷凍餃子（皮・豚肉・キャベツ・ニラ）
間食
無印のクッキー２枚
ルマンド１個
抹茶サブレ２枚
貝ひも
カステラひと口
今日のスコア
栄養バランス 💮（食べ過ぎずいい感じ）
水分摂取 💮（ばっちり）
運動 ⭕️（歩数足りないのでおしり歩き追加）
入浴 💮（ばっちり！）
お通じ 💮（出た）
睡眠 💮（６時間は寝た）
間食 ❌（誘惑に負けた…おいしかった）
ウォーキングに行かずにのんびり過ごしたので
間食も多くなってしまった
明日は何か食べたくなったら歩きに行くことにする
