体脂肪率 36.3% 筋肉量 40.90kg
今日は６時に起きて７時に体重測定して朝ご飯を食べて
1時間こたつで寝ちゃって起きて麦茶飲んで
試しにもう１回測ってみようと思って測ってみたら
体重が68.25kg 体脂肪率が35.9% 筋肉量が41.20kg
になってた🙄？？？
謎である
早朝はまだこなれてないのだろうか…
８時に測るのがベストなのかもしれない
朝は８時に起きることにしよう
今日のごはん
朝
おにぎり（昆布・シャケ・のり・ごはん90g）
野菜ジュース
昼
ごはん130g
冷凍エビチリ
サラダ（キャベツ・玉ねぎ・キュウリ・トマト・菊芋）
もずく酢
麦茶
夜
鶏団子そば（蕎麦65g・ネギ・ほうれん草・鶏団子・ゆで卵半分）
スーパーの巻き寿司（サーモンいくら・納豆・海老カツ・酢飯・のり）
菊芋の酢漬け
日本酒160ml
間食
納豆１パック
今日のスコア
栄養バランス ⭕️（お寿司が多かったかな）
水分摂取 💮（ばっちり）
運動 ⭕️（あと3100歩おしり歩き追加）
入浴 💮（ばっちり！）
お通じ 💮（出た）
睡眠 💮（こたつで1時間寝て補填）
間食 ⭕️（タンパク質なら良しとする）
間食したくなかったんだけどお腹空き過ぎて納豆を(*＾¬＾*) ﾓｸﾞﾓｸﾞ…
今日も晩ご飯の時間が遅かったけどお腹が空きすぎることもなく
過ごせました
タンパク質は大事だなぁ
明日はどら焼きを食べる予定
この間美味しかったどら焼きがまたお安く手に入ったので
楽しみである〜
ブラックコーヒーといただくと幸せなのだ.:ﾟ+(*´∀｀*) ﾎﾟﾜﾜ.: *:･
今日洋服の整理をしたのでついでに体のサイズを確かめる為に買った
ハイライズGパンとスキニージーンズを穿いてみた
どっちもなんなく入った！
でもまだぱつぱつぎみなので普通に穿くようになるには
あと２〜３kg落としてからかな
65kgになったらきっと普段使いできるようになるのではないかなー
ずっと某アニメキャラの体重を超えていて身長的に20センチ以上差があるのに
自分の方が重いのがコンプレックスだったんだけど
今日調べてみたらもう自分の方が軽くなってたヽ(´▽｀)/ﾜｰｲ
63kgだと思い込んでいたんだけど75kgだった
ものすごい嬉しかった
某キャラよりも重そうなキャラよりも重かったからほんと辛かったんだ
痩せたんだなーって思った
あと10kgがんばって落として行こう
