体脂肪率 35.3% 筋肉量 41.30kg
今日のごはん
朝
ごはん130g
味噌汁（わかめ・豆腐・ネギ）
納豆
ほうれん草と菊芋
牛乳100ml
昼
ミートソーススパゲティ（スパゲティ70g・豚挽肉・玉ねぎ・ピーマン・トマト・ニンニク）
サラダ（レタス・玉ねぎ・菊芋）
麦茶
夜
オムライス（ごはん150g・卵・鶏肉・玉ねぎ・人参・ケチャップ）
サラダ（レタス・玉ねぎ）
味噌汁（わかめ・豆腐・ネギ）
間食
草大福１個
カロリーメイトプレーンブロック２本
スポーツドリンク２杯
ブラックコーヒー１杯
今日は筋トレやる気分じゃないので眠れるうちに
寝ておこうと思います
夜が一番怖い
