体脂肪率 35.9% 筋肉量 40.80kg
今日のごはん
朝
焼き鳥丼（ごはん170g・鶏肉・ネギ）
野菜ジュース
牛乳100ml
昼
（スーパー飯）
ごはん150g
味噌汁（わかめ・ネギ）
シャケ半分
ちくわ天半分
コロッケ半分
サラダ（ブロッコリー・キャベツ・きゅうり・玉ねぎ）
夜
冷やしとろろ蕎麦（とろろ・ねぎ・玉ねぎ・蒲鉾・きゅうり・揚げ玉・蕎麦70g）
麦茶
間食
ダース１粒
ルマンド１本
冷凍とろろがスーパーで売ってたので試しに買ってみたんだけど
おいしいね〜
これで気軽にとろろそば食べれるわ〜
コンビニで買わなくていいんだなぁ嬉しい
明日お蕎麦をポチらないとないかもなぁ箱の中見てないから見てから
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