陽助さんの部屋

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 はた細/白キラ・ヘルキラ

67.60

体脂肪率 34.9%   筋肉量 41.30kg

 

今日のごはん

(セブン飯)

ミネストローネグラタン

牛乳200ml

 

(スーパー飯)

ごはん100g

味噌汁(小松菜・えのき)

シャケ半分・コロッケ半分・タマゴ半分

ブロッコリー

キムチ

 

ごはん100g

すき焼きの残り(ネギ・しらたき・牛肉)

とろろそば(そば70g・とろろ・きゅうり・ねぎ・なると・揚げ玉)

 

間食

ファミマのアイスほうじ茶ラテ半分

カルシウムラスク3枚

 

寝不足だ〜

今意識朦朧です

寝そう

寝る