体脂肪率 33.7% 筋肉量 41.85kg
今日のごはん
朝
おにぎり（ごはん175g・昆布の佃煮・のり）
味噌汁（かぼちゃ・玉ねぎ）
かぼちゃの煮付け
卵焼き（大葉）
昼
（スーパー飯）
大豆ミートそぼろ弁当（ごはん120g・大豆ミート・たまご・かぼちゃ・レンコン・小松菜・きのこ・人参・白滝・白和・謎唐揚げ）
烏龍茶
夜
シャケ弁当半分（ごはん190g・梅干し・シャケ・ちくわ天・卵焼き）
キャベツ・キュウリ・玉ねぎ・ブロッコリー・トマト
カシラの網焼き
のどごし生ZERO350ml
間食
ロールケーキ2切れ
ブラックコーヒー200ml
便秘解消
はーすっきりすっきり
朝ごはんしっかり食べたのが良かったのかな
今日は本屋さんに行って注文してた来年の手帳を受け取って
ご飯の買い物して帰って来たらあんこを煮ようと思います
今日のノルマは完了
本屋さん行ってご飯の買い物してあんこ煮た
そのほかにブロッコリー茹でて捏ねないパン作った
よく頑張った！えらい自分！
本当にいろいろできるようになった
ながら仕事もできるようになってる（驚いた）
あとは疲れやすいのが治ればと思うんだけど
そうするとオーバーワークしてまた悪くなる可能性もあるから
このままでいいのかもしれない
