体脂肪率 34.4% 筋肉量 41.85kg
今日のごはん
朝
（セブン飯）
パスタサラダ（スパゲティ・スモークチキン・ゆで卵半分・レタス・キャベツ・人参）
麦茶
昼
（スーパー飯）
ごはん160g
梅干し
シャケ半分
コロッケ半分
ちくわ天半分
卵焼き半分
ブロッコリー・プチトマト
麦茶
夜
シャケおにぎり（ごはん88g・シャケ・のり）
ナスの煮浸し
キムチ奴（ミニ豆腐半分・キムチ・大葉）
ビール350ml
間食
しなかった（えらい！）
今日は午前中はほぼ寝てた
午後からは雨が止んだのでウォーキングがてら買い物に行って
明日のお昼用のおにぎりを買ったりして過ごしました
原稿いつやるの？いつでしょ？？？
土曜日比較的元気だから土曜日に原稿やって日曜日は
本当の休日として過ごすのがいいのかもしれない
あ…献立考えてない
明日考えよう…
明日の晩ご飯は焼きそばにしよう
豚バラ肉を解凍しておかねば
明後日からは明日考える…
ふくらはぎのところの血管が浮き出るのは
脂肪が少ないかららしい…
ふくらはぎの脂肪少ないんだ…
お腹の脂肪も減らしたい
足はもともと筋肉質でマッチョなので
ウォーキングすれば締まってくるんだけど
腹筋が全くなくてですね
困ってます
腹筋の鍛え方的なものを見た気がするんだけど
忘れたなぁ
あ…思い出した
もう１回記事を見てからやってみようかな
