体脂肪率 34.0% 筋肉量 42.05kg
今日のごはん
朝
（スーパー飯）
ハッシュドオムライス
レタス
麦茶
昼
（スーパー飯）
赤飯
鶏おこわ
じゃこ梅おこわ
野菜ジュース
麦茶
夜
牛丼（ごはん150g・牛肉・玉ねぎ・インゲン）
味噌汁（小松菜・玉ねぎ・ちくわ）
サラダ（レタス・玉ねぎ・トマト・ちくわ）
キムチ
間食
たい焼きカスタード１個
バナナクッキー１個
ごはん80g
シャケ
里芋とイカの煮物
ブラックコーヒー
甘いものを結構食べた
美味しかった
今日は便秘が解消して嬉しかった
また明日の朝ちゃんとお通じがくるといいな
今来そうではあるけどどうかな
出たら楽だけど
明日会社行ったらお休みだ〜
祝日休みじゃないのがつらい
さ来週４連休だ〜って思ったら違った
