2020-06-04 66.60 ダイエット 体脂肪率 34.1% 筋肉量 41.25kg 今日のごはん 朝 ごはん150g 味噌汁（三つ葉・豆腐） コロッケ１個 レタス 昼 （スーパー飯） シャケおにぎり１個 野菜ジュース 麦茶 夜 焼肉丼（ごはん150g・牛肉・もやし・玉ねぎ） サラダ（レタス・玉ねぎ・トマト・ブロッコリー） シシャモのフライ４本 日本酒150ml 間食 ちくわ１本 ちくわ食べると筋肉量が増えるってレタスクラブに書いてあったので 実践してみてる 確かに筋肉落ちないな
