体脂肪率 35.4% 筋肉量 41.15kg
今日のごはん
朝
ファミマの照り焼きチキントルティーヤ
鶏胸肉ピカタ
ほうじ茶
昼
おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり）
鶏胸肉ピカタ
野菜ジュース
麦茶
夜
カレーライス（ごはん100g）
サラダ（レタス・玉ねぎ・きゅうり・トマト・カニカマ）
カシラの胡椒焼き
イカのバターソテー
ビール350ml
鶏胸肉ピカタ
おつゆ（小松菜・厚揚げ）
麦茶
間食
草大福１個
クリームコロッケ１個
ナポリタン（付け合わせ）
レタス（付け合わせ）
食べたくなったら運動しようと思ってたんだ…
忘れてた…
まぁ美味しく食べたのでいいや
今日は食べたいものたくさん食べました
美味しかった
たまには制限を解いて食べないと
いわゆるガス抜きですね
は〜満足
明日からまたダイエットがんばります
金曜日はお仕事お疲れ様でした日なので
好きなもの食べて良い日にしよう
よく考えてみるとガス抜きの日が無かったからドカ食いしてたのかも
