体脂肪率 35.2% 筋肉量 41.40kg
測定 B −1㎝ W ＋1㎝ H ＋1㎝ 太もも ＋1㎝ ふくらはぎ −1㎝
そんなに大きな変化がない体重増えた割には？
筋トレがんばってるからかな？
今日のごはん
朝
おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり）
おつゆ（小松菜・厚揚げ）
昼
おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり）
鶏胸肉のピカタ
野菜ジュース
麦茶
夜
冷やしたぬきとろろ蕎麦（蕎麦70g・きゅうり・とろろ・ねぎ・大葉・ちくわ・揚げ玉）
いなり寿司１個
大根とジャガイモと厚揚げの煮物
ごはん80g
シャケのほぐし身
昆布の佃煮
鶏胸肉ピカタ
間食
草大福１個
ビスコ５個
チョコチップクッキー２枚
お腹減らないのに食べちゃう
変な習慣がついてしまった…
食べたいものを食べて満足度を上げていかないと
食べすぎちゃうぞこれは
さて、あとの問題はウォーキングができてないことだな
雨だから仕方ないにしても曇りの日はもう少し歩いたほうが
いいよなぁ
半球のバランスボールみたいなやつ楽しそうでいいな〜
って思うんだけど高いな…
もうちょっと手の届くお値段になったら欲しい
踏み台昇降みたにブニブニ踏むだけで歩いたのと同じくらいの
効果があるみたいだから
雨の日とか関係なく運動できるなと
手に入れられたらいいな〜
今日歩くチャンスがあったのにずっと座ってた…
もっと意識を高めていかなければ
１時間は歩けたのに〜もったいなかったなぁ
ゴム靴買ったから雨の日も傘さして歩いてみるか〜
