体脂肪率 34.9% 筋肉量 41.65kg
今日のごはん
朝
スーパーのお弁当（五穀米120g・大豆ミートそぼろ・たまご・かぼちゃ・さつまいも・人参・れんこん・もやし・小松菜・椎茸・大豆ミート唐揚げ・おからサラダ）
麦茶
昼
おにぎり（ごはん150g・シャケ・梅干し・昆布の佃煮・のり）
鶏胸肉の照り焼き
かぼちゃの煮付け
野菜ジュース
麦茶
夜
スーパーのお弁当（ごはん150g・エビチリ・麻婆茄子・おしんこ・レタス）
トマト
もずく酢
麦茶
間食
コロッケサンド
ミロ（牛乳150ml）
月のものが始まったので具合が良くないですな
早く寝よう
腰が重い
