体脂肪率 34.5% 筋肉量 41.15kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
鶏胸肉照り焼き
なます（大根・人参）
かぼちゃの煮付け
茹でインゲン
水500ml
昼
スーパーのオムライスおにぎり（115g）
おにぎり（ごはん40g・昆布の佃煮・のり）
鶏胸肉照り焼き
かぼちゃの煮付け
茹でインゲン
野菜ジュース
麦茶
夜
冷凍エビチリ丼（ごはん160g・えび）
冷凍餃子４個
トマト・ブロッコリー
冷奴（豆腐・大葉・ネギ）
ビール350ml
間食
カルピスソーダパイナップル味100ml
ちくわ２本
mowコーヒー味１個
お酒飲んだ〜
そして体重が66kg台になった〜
明日は増えてそうだけどまぁきっと元に戻るさ
やっとだなぁ66kg台
１回66kg台になったけどあれは幻だったんだきっと笑
今回は確実に落ちた感覚があるのでまた徐々に体重が落ちていくのではないかと
思います
あ〜長かったなぁ停滞期
停滞期が長引いた原因はお昼におにぎり１個だけ食べるっていうのを
１ヶ月くらいやってしまったことだと思います
きちんと重さを計ってごはん150gにして野菜とタンパク質摂るようにしたら
体重が落ちた
昔無理なダイエットしたことがあったので体の危機管理がキツくなってる
と思うから今回はきちんと食べて痩せようと思います
ごはん150gと野菜とタンパク質摂ると本当にお腹が空かない
びっくりするくらい
おやつに買ったおやさいせんべいもビスコも残ってる
息抜きに食べる日を作って食べてしまおう
毎週金曜日かな
今日はアイスクリーム食べた
冷たくて甘くて美味しかった
ウォーキングできてません😭
やる気はあるのだけどタイミングがなかなか難しい
今日は歩いて買い物に行って１万歩目指そうと思ったら
朝一緒に行くと言っていた親父が疲れたから車がいいと言い出し
車で行くことになってしまった
買い物から帰ってきてまだ１５時だったので歩くチャンスだったのに
部屋着に着替えてしまいだらだら過ごしてしまった
30分でも隙間時間があったらねじ込むくらいの勢いがないと
歩けないなと思いました
明日は草取りを頼まれたので終わって帰ってきたら歩きます
ウォーキングウェアを出しておこう
すぐ着替えて歩きに行くぞ！
目指せ１万歩〜
