体脂肪率 34.2% 筋肉量 41.55kg
今日のごはん
朝
おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり）
ナスの煮浸し
水500ml
昼
スーパーの赤飯おにぎり（109g）
おにぎり（ごはん50g・シャケ・昆布の佃煮・のり）
鶏胸肉の生姜焼き
かぼちゃ煮
茹でインゲン・ブロッコリー
野菜ジュース
夜
ごはん150g
焼肉（牛肉・玉ねぎ・ピーマン）
おつゆ（小松菜・豆腐）
サラダ（キャベツ・トマト・ブロッコリー）
キムチ
間食
魚肉ソーセージ半分
ポッキンアイス半分
ミロ130ml
牛肉がやばかったので急遽焼肉
美味しかった
間食ほどほどに食べたので明日はきっと体重が減っているはず
今日は6000歩歩いた
汗はかいた
でも足りないよね〜歩き足りない
明日は帰ってきたら着てる服を全部洗濯するので
普通の服のままがっつり歩きたいと思います
パソコン持ったまま歩けないので一度帰ってから歩こっと
明日のごはんは餃子とエビチリ丼でビール！
あ、レタスが欲しいところだなぁ
レタスも高くなったよなぁ…日照不足か〜困るね
日照不足だけどベランダの大葉は大きくなってる
葉っぱがたくさん出てきて大きく育ってます
食べないとな〜
キュウリと合わせて酢で和えるやつ美味しいから作ろう
豆腐ハンバーグも久しぶりに作りたいな
木綿豆腐買ってこなきゃ
