体脂肪率 34.1% 筋肉量 41.80kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
ひきわり納豆
なます（大根・人参）
麦茶
昼
おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり）
鶏胸肉の照り焼き
かぼちゃの煮付け
ブロッコリー（マヨ）
野菜ジュース
麦茶
夜
もやしそば（麺・もやし・玉ねぎ・豚バラ）
魚肉ソーセージ
鶏手羽
サラダ（レタス・キュウリ・玉ねぎ・トマト）
舞茸天丼（ごはん70g・舞茸天・小エビ天・おしんこ）
のどごし生ZERO350ml
間食
たこ焼き２個
夜に食欲爆発した
美味しかった
