体脂肪率 33.8% 筋肉量 41.90kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
ひきわり納豆・ネギ
野菜ジュース
水500ml
昼
おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり）
鶏胸肉照り焼き
かぼちゃの煮付け
野菜ジュース
麦茶500ml
夜
ごはん150g
豆腐ハンバーグ（豆腐・鶏ひき肉・玉ねぎ・大葉）
キャベツサラダ（玉ねぎ）
麦茶
間食
ちくわ１本
きゅうり半分
バナナ１本
今日は少し歩けると良いな〜
8000歩くらい歩けるといいな
歩けました〜ヽ(´▽｀)/
雨が降りそうだったけど勢いよく飛び出して良かった
雨は降らなかったです
雨雲が日差しを遮ってくれて暑すぎなくて快適だった感謝感謝
いつもなら歩きながら何歩かな？って見るんだけど
今日は帰ってからのお楽しみにしようと思って
帰ってからお風呂に入ってダイエット記録をつけるときにみたら
予想を大幅に超えて9500歩弱だった
びっくりしたそんなに歩いてないと思うんだけど歩いてた
家の近くの山を横に横断していく道をチョイスしてスーパーで買い物して
帰ってきたんだけどそんなにかー驚いた
ウォーキングウェアのタイツに短パンで買い物行くの恥ずかしかった〜
短パンが恥ずかしい
山道を歩いてたらお散歩に出るところのﾈｺﾁｬﾝに遭遇した２匹
ちょうどお散歩の時間だったんだなかわいかった
進路を塞ぐ形になっちゃって申し訳なかったな
ちょっと怖がってたしすまんすまん
いわごーさんみたいにﾈｺﾁｬﾝに怖がられない人になりたかった
明日も歩けると良いなと思ったけど明日は買い物に行かないと
お弁当のおかずがないや
ブロッコリー終了したので買ってこないと
かぼちゃも買っておこう
定番になりつつある私の弁当のおかず
ダイエット記録みてもらえばわかると思うけど
同じものずっと食べてる笑
嫌いなものがないから気にならない
冬になったらもうちょっと色々おかずに挑戦したいな
夏場は難しい
