体脂肪率 35.70% 筋肉量 41.95kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
ひきわり納豆
キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・きゅうり）
紅茶
昼
どん兵衛天ぷら蕎麦
水500ml
夜
麻婆丼（ごはん150g・鶏ひき肉・豆腐・ねぎ）
鶏の照り焼き（とりもも肉）
キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・きゅうり）
焼酎水割り
もずく酢
間食
南部せんべい２枚（落花生）
缶コーヒー
ファミマの冷やして食べるクリームパン２口
あすけんをまた始めた
ダイエットコーチeicoさんの水分量は引き継いでその他はあすけんと「食べるダイエット伊達式」に置き換えていくつもり
ダイエット記録の用紙も作り替えようかな
こういうときイラレが使えたらなと思う
クリスタでなんとかできるかな？
やるだけやってみるか
まずは何を盛り込むか書き出さないとな〜
やったら筋トレして寝る
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
