体脂肪率 35.60% 筋肉量 41.80kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
ひきわり納豆（しらす・えごま油）
トマトとえのきのおつゆ（トマト・えのき・めんつゆ）
ツナサラダ（ツナ・きゅうり・玉ねぎ・マヨネーズ・ワインビネガー・黒胡椒）
いちご３粒
昼
ざるそば（乾燥そば70g・大根おろし・のり・わさび・めんつゆ）
ローソンのゴディバチョコエクレア半分
ほうじ茶250ml
緑茶500ml
夜
ごはん130g
鶏胸肉の酢豚風（鶏胸肉・黄パプリカ・玉ねぎ・片栗粉・酢・醤油）
ツナサラダ（ツナ・きゅうり・玉ねぎ・マヨネーズ・ワインビネガー・黒胡椒）
ブロッコリー（マヨ）
のどごし生ZERO 350ml
間食
芋ちっぷ半分
紅茶600ml
納豆とえごま油は合わなかった(°_°)
生野菜にかけて食べるのが一番美味しいな
親父にもえごま油摂ってもらうか
今日は出すタイミングがないから明日から出してみるか
食べ合わせとか薬との兼ね合いとか調べたけど大丈夫そうなので
小さじ１杯だし摂ってもらおう
えごま油の効果かお通じがスルッと来た
肌荒れも少し穏やかになった気がする
このまま続けてみよう
あすけんのプレミアム無料お試し期間が終わってしまったので
自分に投資じゃーと1年コースサブスクしてみた
お支払いも楽ちんだわね
生体認証して終わり
ぽちぽち入力してた時代はなんだったんだ・・・べんりよのう
noteもお支払いiTunesでできるようにならないかな〜
読みたい記事があるんだけどお支払い方法で詰んでる
明日天気悪そうだなぁ
家でゆっくりするか
筋トレして寝る
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
