体脂肪率 35.00% 筋肉量 42.05kg
今日のごはん
朝
ごはん100g
トマト味噌汁（厚揚げ・小松菜・トマトソース・味噌）
キムチ
納豆
菊芋の酢漬け
麦茶600ml
昼
ごはん110g
カップヌードル海老トマトクリーム
キムチ（えごま油）
麦茶300ml
夜
ごはん130g
トンテキ
キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・黒胡椒・ワインビネガー・えごま油）
間食
魚肉ソーセージ
アーモンド効果
おせんべい
ブラックコーヒー
昨日のダイエットメニューの朝ごはん食べたあととても体が冷えてて
寒かったけど今日はごはん食べたのであったかい
朝食べないと体が温まらないな
私の場合は朝お米食べないとダメみたいだ
昼間ものすごい眠気に襲われて畳に寝っ転がって寝てしまった
畳はいいね体が痛くならない
