体脂肪率 35.0% 筋肉量 41.40kg
今日のごはん
朝
ごはん200g
味噌汁（小松菜・わかめ）
目玉焼き
ほうれん草茹でたやつ
キムチ
牛乳200ml
昼
焼きそば（麺・キャベツ・もやし・玉ねぎ・人参・豚もも肉）
麦茶
夜
ごはん150g
味噌汁（わかめ・豆腐）
野菜炒め（豚もも肉・キャベツ・もやし・玉ねぎ・人参）
キムチ
間食
コーラ100ml
ビスコ５個
乳酸菌ショコラ1粒
今日の献立はキャベツともやしと豚もも肉が限界だったので
昼と夜ほぼ同じ食材でやりすごしました
家族は満足していたのでしてやったりです
明日はさすがに買い出しに行かないと冷蔵庫がすっからかん
なので今からなにを買ってくるかメモします
しないと必ず忘れるからです
体重は落ちないけど体脂肪率が下がってきたので
脂肪は減っているのかな？
筋肉量はほんとかよ？って思う数値なので信じ切れてません
筋肉量の割には基礎代謝が低いので信用できない
夜に水分をたくさんとってるからそのせいかなとも思っています
朝500mlペットボトルを使って水分補給したほうが良さそう
夜はカップで麦茶を飲めばいい気がします
夜に食事も水分も偏っているので朝にたくさん摂っておきたい
