体脂肪率 36.10% 筋肉量 41.55kg
今日のごはん
朝
ごはん130g
ひきわり納豆
キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・マヨ・ワインビネガー）
麦茶300ml
昼
ごはん160g（シャケ・梅干し）
卵焼き
ウインナー
ブロッコリー（マヨ・えごま油）
野菜ジュース
麦茶500ml
夜
手羽元の照り焼き
キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ・黒胡椒・ワインビネガー・えごま油）
マッシュルームのオムレツ（マッシュルーム・卵・粉チーズ・ケチャップ）
のどごし生ZERO 350ml
りんご半分
間食
肉まん
魚肉ソーセージ
今日のカロリー ＋156kcal
（ヘルスケアで消費カロリーと摂取カロリーを足したり引いたりした結果です）
今日は出勤日です
ε=ε=ε=ε=(^▽^*)ﾉｲｯﾃｷﾏｰｽ♪
ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪
会社寒すぎて鼻水が止まりませーん(￣ﾊ￣;)ｽﾞﾙ…
職員さん忙しそうだったから寒いって言えなかった
ほっかいろ貼り忘れたからなーかなり寒かった
暖房器具なしだったwww
お風呂に入ってスッキリあったかになったぞ〜
自室のストーブもつけた
あったかい〜
iPadを買い替えたので古いやつのリセット作業した
順序がわからんどれから消していけばいいのか？？？
ぐぐってからやればよかったな
ハローになったから大丈夫でしょう
クラウドからも消したからOKか
あとは送り返すパックが届くのを待つだけだな
出勤になるまでに届くといいな
あ！もやしがやばいんだったヽ( ;´Д｀)ノ
救出してきた
お水につけて冷蔵庫入れて来た(*´д`*)〜з安心
さて寝るか〜
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
