まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主に思ったことを書く

67.75

体脂肪率 33.7%   筋肉量 42.15kg

 

今日のごはん

カレーパン

サラダ(キャベツ・キュウリ・玉ねぎ・トマト)

冷たい麦茶

 

おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり)

鶏胸肉の照り焼き

ブロッコリー

かぼちゃの煮付け

野菜ジュース

麦茶

 

ごはん150g

ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ・豆腐・玉ねぎ・豚バラ・卵)

餃子2個

味噌汁(キャベツ・しめじ・人参)

 キムチ

のどごし生ZERO350ml

 

間食

ミロ150ml

ストロベリードーナッツ半分

ミニクリームパン半分

ぶどう

 

筋肉痛です

無理してたのかな…頑張ってると痛みを忘れてしまうところがあるので

ウォーキングお休みしたから筋肉痛が出て来たのかも

筋肉痛がなくなるまでお休みしよう