体脂肪率 33.7% 筋肉量 42.15kg
今日のごはん
朝
カレーパン
サラダ（キャベツ・キュウリ・玉ねぎ・トマト）
冷たい麦茶
昼
おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり）
鶏胸肉の照り焼き
かぼちゃの煮付け
野菜ジュース
麦茶
夜
ごはん150g
ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ・豆腐・玉ねぎ・豚バラ・卵）
餃子２個
味噌汁（キャベツ・しめじ・人参）
キムチ
のどごし生ZERO350ml
間食
ミロ150ml
ストロベリードーナッツ半分
ミニクリームパン半分
ぶどう
筋肉痛です
無理してたのかな…頑張ってると痛みを忘れてしまうところがあるので
ウォーキングお休みしたから筋肉痛が出て来たのかも
筋肉痛がなくなるまでお休みしよう
