35.70% 42.75kg
・朝・
ご飯140g
ひきわり納豆（大葉２枚）
生茶525ml
・昼・
（弁当）
ご飯130g（梅干し・ふりかけ）
鶏胸肉の照り焼き
大豆ミートのミートボール２個
ほうれん草の胡麻和え
野菜ジュース200ml
生茶525ml
・夜・
タンメン（麺130g・キャベツ・玉ねぎ・にんじん・椎茸・塩ラーメンスープ半分・お湯）
握り寿司（エビ２・サーモン２・イカ）
水500ml
・間食・
明太子パン
クロワッサン
チュロス半分
ブラックコーヒー300ml
レモン炭酸水500ml
生茶525ml
今日の筋トレ 休み
今日のカロリー −41kcal
ε=(ﾉﾟдﾟ)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｽ
ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪
普通に帰ってこれてその足で買い物に行ってきました〜
イオンが安い日だったのでイオンに行きました
ダイエットごはんの材料がお安く手に入った〜〜〜
これも引き寄せかなぁ？やっぱり痩せろって事だろうか・・・
メニューと量が偏ってるから見直せってことかな
適正量というのを覚えたいと思います
ごはん150g食べられるのが嬉しいなぁ
今日は間食が良く無かったかもしれないなぁ
でもお腹空いてたんだもの〜
明太子パンが美味しそうだったんだ〜うわ〜ん
（朝食べればいいのに・・・）
晩御飯まで我慢することを覚えます！
食べたくなったらコーヒーとかあったかいお茶を飲むぞ！
それでも我慢できなかったら飴を舐める〜〜〜〜〜〜
明日からダイエットごはんを作って食べたいと思います
晩御飯頑張って作るぞ〜〜〜〜
家族の分は普通メニューなので別に作ります〜
レシピ予習したら寝ます
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
