陽助さんの部屋

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 主にダイエット

69.00

35.30%     41.95kg

・朝・298kcal

トースト8枚切り(ハチミツ)

小松菜とカッテージチーズの白あえの残り

100%オレンジジュース200ml

 

・昼・450kcal

ほうれん草弁当

みんなのふりかけバラエティー焼豚たまご

野菜ジュース200ml

綾鷹濃い緑茶525ml

 

・夜・447kcal

ご飯150g

イカとレタスのニンニク味噌炒め

小松菜の粒マスタード和え

もやしと玉ねぎのスープ

 

・間食・

さつまいもデニッシュ

綾鷹濃い緑茶525ml  2本

水800ml

 

今日の筋トレ  休み

今日のカロリー −404kcal

 

今日は髪の毛切れるかな???

ε=(ノ゚д゚)ノ イッテキマス

 

ε=ヽ(*´∀`)/ タダイマー♪

髪の毛切って来た〜

この間切ってくれたお姉さんだった

シャイなお姉さんで腕は確かです

今回も綺麗に切ってもらいました

明日行こうと思っていたスーパーに行くことになったので

食材をたくさん買って来ました

これで今週はもずく酢を買うのみです

明日使うので明日買いに行かねば〜

親父が車出してくれるみたいなので大丈夫だな〜

明日は真っ直ぐ帰って来て車で移動だ!

安心したところで寝ます

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+

 

今日のnote

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