体脂肪率 36.50% 筋肉量 41.55kg 今日のごはん 朝 （イオン飯） サンドイッチ（食パン２枚・たまご・ハム・レタス・玉ねぎ・みかん・クリーム） ブラックコーヒー 昼 （外食） サンラータンメン（麺・たまご・干し椎茸・たけのこ・豆腐） 水 夜 食パン２枚 …

体脂肪率 36.40% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 ごはん130g ひきわり納豆 目玉焼き キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ・にんじん） ブラックコーヒー 昼 （イオン飯） 赤飯アンドおいなり ミネストローネ（ベーコン・豆・キャベツ・じゃがいも・トマト） …

体脂肪率 35.90% 筋肉量 42.30kg 身体測定 B +１ W -４ H +１ 太もも −１ ふくらはぎ −１ 今日のごはん 朝 トースト２枚（ブルーベリージャム・バター） 鶏胸肉の照り焼き ブラックコーヒー 昼 昨日のお鍋の残りでおじや（ごはん140g・たまご） キムチ 水 夜…

体脂肪率 36.00% 筋肉量 41.80kg 今日のごはん 朝 ごはん150g 味噌汁（かぶ・わかめ・豆腐） ひきわり納豆 昼 （スーパー飯） 天丼焼きそばセット（ごはん130g・海老天・麺・キャベツ・にんじん・肉・紅生姜・ポテサラ・ゆで卵半分） 紅茶 夜 ほっともっとの…