この間、病院の待ち時間の間にしまむらに行ってなんとなく服を見てみた グリーンのパーカーがいい感じだったので手に取ってみた Mサイズ・・・さすがに無理だろと思ってもう少し探したらLサイズがあった 着てはいないけどなんとなく合わせてみて「いけそうじ…

体脂肪率 35.20% 筋肉量 41.50kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・貝割れ・黒胡椒・ワインビネガー・えごま油） 茹でたほうれん草 ブロッコリー（マヨ） キムチ いちご５粒 トースト4分の１（８枚切り…

体脂肪率 35.20% 筋肉量 41.55kg 今日のごはん 朝 トーストサンド（食パン８枚切り１枚・たまご・キャベツ・玉ねぎ・にんじん・菊芋・からし・ケチャップ・マヨネーズ・えごま油） トースト（食パン８枚切り半分・いちごジャム・バター） いちご３粒 ブラッ…

体脂肪率 35.60% 筋肉量 41.55kg 今日のごはん 朝 トースト（８枚切り） ミニグラタン（昨日の残り） ブロッコリー キャベツの千切り（ワインビネガー・黒胡椒・オリーブオイル） ブラックコーヒー いちご３粒 昼 ごはん160g スープ水餃子（冷凍水餃子・白菜…

体脂肪率 36.10% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 ごはん151g ひきわり納豆 ツナサラダ（ツナ・玉ねぎ・キュウリ・マヨ・黒胡椒・ワインビネガー） 味噌汁（キャベツ・じゃがいも） マシュルームオムレツ（マッシュルーム・卵・黒胡椒・ケチャップ） 紅茶600…

体脂肪率 36.10% 筋肉量 41.55kg 今日のごはん 朝 ごはん130g ひきわり納豆 キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・マヨ・ワインビネガー） 麦茶300ml 昼 ごはん160g（シャケ・梅干し） 卵焼き ウインナー ブロッコリー（マヨ・えごま油） 野菜ジュー…

体脂肪率 35.00% 筋肉量 42.05kg 今日のごはん 朝 ごはん100g トマト味噌汁（厚揚げ・小松菜・トマトソース・味噌） キムチ 納豆 菊芋の酢漬け 麦茶600ml 昼 ごはん110g カップヌードル海老トマトクリーム キムチ（えごま油） 麦茶300ml 夜 ごはん130g トン…

食べるだけダイエットなんだか信じられなくなって来た コンセプトはいい しかし同じ著者の体質改善の本が真逆をいってる気がする 食事の例を見たらすっくなーい栄養足りてなーい偏ってる感じ 体験者の人確かに痩せてたけど顔色が悪い もっと健康的に体重が落…

体脂肪率 36.10% 筋肉量 41.45kg 今日のごはん 朝 りんご１個 白湯300ml 昼 （スーパー飯） シャケ弁当半分（ごはん150g・梅干し・卵焼き・コロッケ半分・シャケ） キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・えごま油・黒胡椒・ワインビネガー） 味噌汁…

体脂肪率 34.90% 筋肉量 41.80kg 身体測定 B -0.3cm W -2cm H -0.2cm 二の腕 −0.6cm ふくらはぎ −0.3cm 今日のごはん 朝 ごはん130g めかぶ（めんつゆ） 釜揚げしらす 大根サラダ（大根・ツナ・マヨ・えごま油） ブロッコリー 茹でたほうれん草 おつゆ（小松…

我が家のiPadももう5年経つからそろそろ買い替え時なのよのう 今年の誕生日自分へのプレゼントはiPad Airにする ヨドに見に行こう 見て来た ポイントそんなにつかないけど まあアップルで買ったら全くつかないわけだし ヨドで買います 64GBでいいかなぁ別に…

なんとなくファミペイで出来ることを考えてたら auペイで出来ることもあるよな〜って思って 調べてみたら残高決済っていうのがあってそれですぐ決済できるというのを発見 チャージもポンタポイントから出来ると知りやってみた 記事のお値段ぴったりチャージ…

クリスタで作りました グリット表示してスナップして枠線書いたり破線書いたりして 文字打ったりしました 自分が確認したい項目のみになったので 記入しやすくなりました よくできた項目には蛍光ペンのピンクで花丸つけてますw 原寸画像(png)置いときます 推…

体脂肪率 35.30% 筋肉量 41.80kg 今日のごはん 朝 ごはん130g めかぶ（だし醤油） 釜揚げしらす キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・ブロッコリー・マヨ・ワインビネガー・えごま油） いちご２粒 紅茶300ml ほうじ茶300ml 昼 握り寿司９貫450Kcal…

体脂肪率 34.90% 筋肉量 41.90kg 今日のごはん 朝 コロッケサンド半分（食パン１枚・コロッケ・キャベツ・玉ねぎ・にんじん・菊芋・マヨ・ソース） トースト半分（いちごジャム・バター） スーラータン（昨日残り） 紅茶600ml 昼 ヤマザキのイチゴスペシャル…

体脂肪率 35.30% 筋肉量 41.80kg 今日のごはん 朝 カレーライス（ごはん140g・昨日の残りのカレー） キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・ブロッコリー・マヨ・ワインビネガー・えごま油） いちご３粒 ほうじ茶525ml 昼 ごはん100g わさびふりかけ …

とらのあなさんで委託してもらっている細胞の白キラ本を 買取してもらいました どのように在庫が生きていくのかわかりませんが 私の手からは離れましたことをご報告致します 細胞での活動はほぼ終了です キラーは描きたい要素が多いのでまた書くことがあるか…

体脂肪率 36.00% 筋肉量 41.50kg 今日のごはん 朝 ごはん140g 味噌汁（大根・わかめ・豆腐） キムチ 目玉焼き キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・貝割れ・黒胡椒・ワインビネガー・えごま油） いちご３粒 紅茶300ml 昼 どん兵衛きつねうどん ごは…

体脂肪率 35.10% 筋肉量 41.85kg 今日のごはん 朝 ごはん130g ひきわり納豆 キャベツサラダ（キャベツ・トマト・貝割れ・玉ねぎ・にんじん・黒胡椒・ワインビネガー・えごま油） スクランブルエッグ（たまご・砂糖） 味噌汁（大根・わかめ・豆腐） いちご３…

体脂肪率 34.90% 筋肉量 41.95kg 今日のごはん 朝 ごはん130g 目玉焼き（減塩醤油） キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・貝割れ・ワインビネガー・黒胡椒・えごま油） キムチ いちご３粒 ほうじ茶300ml 昼 （カップ麺飯） どん兵衛揚げ玉そば キム…

体脂肪率 35.60% 筋肉量 41.80kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆（しらす・えごま油） トマトとえのきのおつゆ（トマト・えのき・めんつゆ） ツナサラダ（ツナ・きゅうり・玉ねぎ・マヨネーズ・ワインビネガー・黒胡椒） ブロッコリー いちご３粒 …

体脂肪率 35.80% 筋肉量 42.00kg 今日のごはん 朝 ごはん150g 卵焼き キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・ブロッコリー・マヨ・ワインビネガー） キムチ いちご３粒 紅茶300ml 昼 焼きそば（麺・もやし・キャベツ・玉ねぎ・にんじん・豚バラ・お好…

体脂肪率 35.90% 筋肉量 41.65kg 今日のごはん 朝 白パン いちごジャム キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・ブロッコリー・マヨ・ワインビネガー） ブラックコーヒー200ml 昼 温かいうどん（冷凍うどん100g・小松菜・ネギ・わかめ） イオンの助六…

体脂肪率 36.00% 筋肉量 41.60kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 ブロッコリー 小松菜のお汁（小松菜・豆腐） ふじりんご半分 紅茶300ml 昼 （イオン飯） ヒレカツ太巻２切れ（酢飯50g・ヒレカツ・キャベツ・タルタルソース） 具入りおいなり２個…

体脂肪率 35.90% 筋肉量 41.65kg 今日のごはん 朝 食パン２枚 シチュー（じゃがいも・玉ねぎ・にんじん・鶏胸肉・牛乳） 紅茶300ml 昼 ごはん180g スープ餃子（冷凍水餃子５個・白菜・にんじん・玉ねぎ・しめじ） ほうじ茶500ml 夜 親子丼（ごはん150g・鶏胸…

体脂肪率 36.10% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ・にんじん） 梅干し シャケ一口 紅茶 昼 焼きそば（麺・もやし・キャベツ・玉ねぎ・にんじん・豚バラ） ほうじ茶500ml 夜 ごはん100g でっかいカ…

体脂肪率 35.70% 筋肉量 41.95kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・きゅうり） ブロッコリー 紅茶 昼 （カップ麺飯） どん兵衛天ぷら蕎麦 水500ml 夜 麻婆丼（ごはん150g・鶏ひき肉・豆腐・ねぎ） 鶏の…

体脂肪率 35.50% 筋肉量 41.85kg 今日のごはん 朝 サンドイッチ二種（食パン２枚・キャベツ・玉ねぎ・にんじん・たまご・ブルーベリージャム・バター） 紅茶 昼 （スーパー飯） 天津飯（ごはん150g・たまご・ピーマン・たけのこ・椎茸） カツカレー（ごはん1…

体脂肪率 36.90% 筋肉量 41.05kg 今日のごはん 朝 ピザトースト（食パン・玉ねぎ・ピーマン・菊芋・チーズ・トマトソース） ブラックコーヒー 昼 ごはん140g シャケ半分 菜の花コロッケ キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・ブロッコリー） 味噌汁…

体脂肪率 36.50% 筋肉量 41.65kg 今日のごはん 朝 ごはん110g ひきわり納豆 味噌汁（豆腐・わかめ・ねぎ） ブロッコリー 昼 （スーパー飯） 味噌カツ弁当（ごはん150g・とんかつ・レタス・ポテサラ・おしんこ） ほうじ茶 夜 ごはん140g 味噌汁（豆腐・わかめ…