体脂肪率 39.7
体重が減ったけど体脂肪率が増えてる
筋肉が落ちてるのかな
やばみ
朝どうしてもタンパク質が摂れないから
ゆで卵を作り置きしておくことにした
野菜ジュースとゆで卵とトーストを食べる
あとは寝る前に筋トレを追加した
やっと筋トレする気になった
ワンセットやると汗が出る
効いてるのかな?
筋肉痛になったら治るまでお休みしていいらしいので
頑張れそうです
水分を毎日3L摂ってます
摂りすぎかな?
1日2300ml摂ればいいみたいだから
そんなに頑張らなくてもいいのかも
500pet3本とマグで麦茶5〜6杯飲めばいいのかな
アスリート並みに飲んでるから少し減らそう