体脂肪率 37.0% 筋肉量 42.40kg
サイズあわてて測りました
B 変化なし・W 変化なし・H -1㎝
たいして変わってないです
体重もそんなに減ってないし
これからも頑張っていきます
今日のごはん
朝
（セブン飯）
サンドイッチ（食パン２枚・レタス・トマト・ゆで卵・ハム）
ブラックコーヒー
昼
（ラーメン屋さん）
ごはん200g
レバニラ炒め（レバー・もやし・ニラ）
スープ（ネギ）
生姜焼き（豚バラ・玉ねぎ）
キャベツの千切り
水400ml
夜
（スーパーの惣菜飯）
温かい蕎麦（そば・わかめ・ねぎ・かまぼこ・油揚げ）
ほうれん草
間食
ミニあんぱん２個
たい焼きマルゲリータ味（トマトソース・チーズ・生地）
今日は電力会社の人に立会してほしいって言われていたので
朝から待っていたんだけど来る前に連絡しますって言ってたのに
全く連絡が来ずお昼食べて戻ったらもう電線切ってあったの巻
朝から待ってた意味なし！
ということで寒いし腹立つしでがっつり食べてしまいました
間食美味しかったです
が食後のたい焼きはヘビーだった
お昼ごはんめいいっぱい食べてたのに食欲に負けて
たい焼きも食べたらキャパオーバー
ちょっと戻しかけたけどなんとか踏ん張りました（アホ）
自分がお腹いっぱいなのかわからない時があるので
もっとゆっくり食べないとダメなのかも
明日も外ごはんになりそうなのでゆっくり食べたいと思います
