体脂肪率 37.2% 筋肉量 42.25kg
めりくり
昼ごはん後にケーキ夜にハンバーグを食べたくらいかな
クリスマスらしいのは
明日からは普通食の冷蔵庫のものでやりくりするという感じ
今日のごはん
朝
ごはん113g
味噌汁（小松菜・油揚げ・ネギ）
卵焼き
ほうれん草のおひたし
もずく酢
昼
（スーパー飯）
シャケ弁半分（シャケ・ちくわ天・コロッケ・ごはん200g・梅干し）
キャベツの千切り
紫玉ねぎの薄切り
味噌汁（ほうれん草・玉ねぎ・人参・えのき）
もずく酢
ケーキ（苺・生クリーム・スポンジケーキ）
紅茶
夜
ごはん115g
味噌汁（ほうれん草・玉ねぎ・人参・えのき・わかめ・しじみ）
ハンバーグ（合い挽き肉・玉ねぎ・卵・パン粉）
キャベツの千切り
キュウリ
トマト
もずく酢
間食
どらやき１個
キャラメルポップコーン
柿ひとくち
紫玉ねぎたくさん買ってしまったのでサラダにばんばん入れてる
なかなか使いきれない…困った
レシピ検索してみるか
