体脂肪率 38.0% 筋肉量 42.65kg
増えた〜わかってたけど増えた
明日も増えるかな…
そろそろいい加減にしないと
今日のごはん
朝
ごはん120g
ひら（大根・人参・ごぼう・里芋・ねぎ・油揚げ・豚バラ・こんにゃく）
紫玉ねぎサラダ
昼
醤油ラーメン（麺50g・チャーシュー・ネギ・メンマ・もやし・ほうれん草）
巻き寿司（マグロ・納豆・酢飯100g）
苺大福
夜
ごはん50g
えび天丼（ごはん150g・エビ天３本・おしんこ）
チキンカツ3切れ
なます（大根・人参）
煮しめ（里芋・レンコン・こんにゃく）
乾き物（イカみりん・のり揚げ・えびせん）
毛ガニ半分
ビール350ml
日本酒200ml
間食
ティーソーダ500ml
おかき
イカみりん
貝ひも
おしゃぶり昆布
みかん２個
夜ご飯の揚げ物率がやばい
そろそろいい加減にしたい
明日は通常食に戻すぞ〜
もずく酢買ってきたのに食べ忘れてるしほんとお正月気分で
ダイエットしてるの忘れるの良くない
