体脂肪率 37.3% 筋肉量 41.60kg
ショックが大きすぎて眠れなかった
体重が増えてる
今日のごはん
朝
ごはん120g
味噌汁（キャベツ・わかめ・玉ねぎ）
納豆
ほうれん草のおひたし
もずく酢
菊芋の酢漬け
昼
ごはん110g
豆腐ハンバーグ（豆腐・鶏ひき肉・玉ねぎ）
サラダ（レタス・紫玉ねぎ・キュウリ・トマト）
味噌汁（大根・油揚げ）
夜
ごはん120g
絹さやの卵炒め（絹さや・卵・キャベツ・人参）
エビフライ１本
味噌汁（大根・油揚げ）
もずく酢
間食
焼き芋１本
ビスコ５個
チョコボール４粒
豆菓子小袋２個
５時から3時間くらい寝れた
体重をもう一度測ったら70.15kgだった
書き直そうか迷ったけどまあ最初の数値でいいや
自炊頑張った
体重減ると良いな〜
今日は雨なのでウォーキングできなかった
代わりにいつもはおしり歩きするんだけど3時間しか寝てないので
今日は大人しく軽い筋トレをして寝ます
