体脂肪率 36.8% 筋肉量 40.55kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
味噌汁（小松菜・豆腐・ネギ）
卵焼き
昼
ツナトースト（ツナ・トマト・食パン１枚）
野菜ジュース
夜
そぼろ丼（ごはん150g・鶏ひき肉・卵）
ひら（里芋・大根・人参・ごぼう・ネギ・こんにゃく・油揚げ・豚バラ）
カツオの刺身
キムチ
菊芋の酢漬け
もずく酢
青森のりんご半分
間食
コーラ250ml
磯部巻き１個（もち・海苔）
いなり寿司２個（酢飯・油揚げ）
無印のバナナバウム半分
今日はこたつで爆睡してしまい
お昼がお惣菜パン１個というダメな感じになってしまい
１５時ごろお腹が空き過ぎて間食をドカ食い
ちゃんと食べないとリズムが狂うなと嫌というほどわかりました
頑張ってちゃんと食べよう
明日は日高屋のニラレバチャンスなんだなー
体重増えてきてるからどうしようかな…
