体脂肪率 35.7% 筋肉量 40.70kg
今日のごはん
朝
メンチカツサンド半分（食パン１枚・メンチカツ半分・キャベツ・玉ねぎ・菊芋）
カレーつけパン（カレー・じゃがいも・人参・玉ねぎ・食パン半分）
サラダ（キャベツ・玉ねぎ・菊芋）
麦茶
昼
（スーパー飯）
海老カツ弁当（ごはん170g・海老カツ２枚・大根と人参の煮物・さつま揚げ・笹かま天・水菜・キャベツ・プチトマト・梅干し２個）
味噌汁（キャベツ・玉ねぎ）
夜
焼肉丼（ごはん150g・牛肉・もやし・玉ねぎ・ピーマン）
味噌汁（大根・じゃがいも・わかめ）
刺身（タコ・マグロ・たい・サーモン・つま・大葉）
ビール350ml
間食
ミニミニいちご10粒
今日は揚げ物たくさん食べたなぁΣ(￣□￣;)
あすけん先生だとそんなにカロリーいってないけど
実際はどうなんだろうか…
パンとか結構食べてるのに炭水化物が足りないって言われる
これ以上食べると太るのだよ……
あすけん先生の言う通りに食べると体重が停滞したんだけど
どうなんだろうか…
主菜食べ過ぎってなってるけどもっと肉とか魚食えって出るし
どっちなんだ？？？
種類が多くて量が少ないってことなのかな？？？
１つをもう少し多めに食べろってことか…
いやしかしもう少しが本当に少しで白目剥くんですけど
このままで良いってことかな
主菜とかのバランスはよくわからんので無視していいかな…
定食スタイルにしてるんだけど定食にした方がいいよって言われるし
よくわからんな
