まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主に思ったことを書く

67.35

体脂肪率 35.0%   筋肉量 41.10kg

 

今日のごはん

トースト(食パン1枚・いちごジャム・マーガリン)

サラダ(キャベツ・玉ねぎ・菊芋)

ブラックコーヒー

牛乳100ml

 

ごはん100g

シャケふりかけ

おつゆ(大根・人参・ネギ・ほうれん草・揚げ玉)

メンチカツサンド(メンチ半分・キャベツ・玉ねぎ・菊芋・食パン1枚)

おいなり1個

麦茶

 

(スーパー飯)

マグロ照り焼き丼(マグロの照り焼き・生姜・おしんこ・ごはん)

豆腐の卵とじ

味噌汁(キャベツ・人参・ニラ)

麦茶

 

間食

食べなかった

 

お昼結構がっつり食べた気でいるんだけど

あすけん先生によると不足してるみたい色々…

チアメールが夕方の6時半に届くのでなんでかな?と

朝の6時半ならわかるんだが

足りなかった栄養素とか教えてくれるのだが

もう今日は食べて終わったよってなる…