体脂肪率 35.0% 筋肉量 41.10kg
今日のごはん
朝
トースト（食パン１枚・いちごジャム・マーガリン）
サラダ（キャベツ・玉ねぎ・菊芋）
ブラックコーヒー
牛乳100ml
昼
ごはん100g
シャケふりかけ
おつゆ（大根・人参・ネギ・ほうれん草・揚げ玉）
メンチカツサンド（メンチ半分・キャベツ・玉ねぎ・菊芋・食パン１枚）
おいなり１個
麦茶
夜
（スーパー飯）
マグロ照り焼き丼（マグロの照り焼き・生姜・おしんこ・ごはん）
豆腐の卵とじ
味噌汁（キャベツ・人参・ニラ）
麦茶
間食
食べなかった
お昼結構がっつり食べた気でいるんだけど
あすけん先生によると不足してるみたい色々…
チアメールが夕方の６時半に届くのでなんでかな？と
朝の６時半ならわかるんだが
足りなかった栄養素とか教えてくれるのだが
もう今日は食べて終わったよってなる…
