体脂肪率 35.0% 筋肉量 41.10kg
今日のごはん
朝
トースト(食パン1枚・いちごジャム・マーガリン)
サラダ(キャベツ・玉ねぎ・菊芋)
ブラックコーヒー
牛乳100ml
昼
ごはん100g
シャケふりかけ
おつゆ(大根・人参・ネギ・ほうれん草・揚げ玉)
メンチカツサンド(メンチ半分・キャベツ・玉ねぎ・菊芋・食パン1枚)
おいなり1個
麦茶
夜
(スーパー飯)
マグロ照り焼き丼(マグロの照り焼き・生姜・おしんこ・ごはん)
豆腐の卵とじ
味噌汁(キャベツ・人参・ニラ)
麦茶
間食
食べなかった
お昼結構がっつり食べた気でいるんだけど
あすけん先生によると不足してるみたい色々…
チアメールが夕方の6時半に届くのでなんでかな?と
朝の6時半ならわかるんだが
足りなかった栄養素とか教えてくれるのだが
もう今日は食べて終わったよってなる…