体脂肪率 35.9% 筋肉量 40.85kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
納豆
ほうれん草のお浸し
牛乳100ml
昼
（イオン飯）
エビチリ麻婆茄子丼
オレンジジュース
麦茶
夜
ごはん150g
椎茸スープ（椎茸・鶏肉・玉ねぎ・生姜）
サラダ（キャベツ・玉ねぎ）
間食
どら焼き半分
牛乳200ml
いままで頑張りすぎて食べすぎてた感があるので
普通に食べながら野菜を増やしてタンパク質も摂るように
したいな〜
今日は間食しすぎたっぽいな
どら焼きが余計だったかもしれないけど美味しかったのでヨシ！
