まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主に思ったことを書く

67.90

体脂肪率 35.9%   筋肉量 40.85kg

 

今日のごはん

ごはん150g

納豆

ほうれん草のお浸し

牛乳100ml

 

(イオン飯)

エビチリ麻婆茄子丼

オレンジジュース

麦茶

 

ごはん150g

椎茸スープ(椎茸・鶏肉・玉ねぎ・生姜)

カニクリームコロッケ1個

サラダ(キャベツ・玉ねぎ)

 

間食

かりんとう

どら焼き半分

牛乳200ml

 

いままで頑張りすぎて食べすぎてた感があるので

普通に食べながら野菜を増やしてタンパク質も摂るように

したいな〜

今日は間食しすぎたっぽいな

どら焼きが余計だったかもしれないけど美味しかったのでヨシ!