体脂肪率 36.0% 筋肉量 40.90kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
ふりかけ
サラダ（キャベツ・玉ねぎ）
キムチ
昼
（スーパー飯）
巻き寿司（酢飯150g・のり・サーモン・イクラ・ツナ・キュウリ）
味噌汁（小松菜・豆腐・玉ねぎ）
ホットケーキ２枚
もずく酢
夜
あったかいうどん（うどん65g・ネギ・鶏肉・ほうれん草）
おにぎり（ごはん80g・昆布の佃煮・ふりかけ）
間食
Doleベリーミックス100%ジュース
野菜中心で食べていった方がいいのかなとも思うけど
いまいちよくわからない
きのこと野菜のスープ作ってご飯入れてリゾットにして食べてみようかな
朝ごはんが雑なのできのこスープリゾットを考えてみよう
タンパク質が足りてないのも気になる
明日は冷凍庫のお肉を片付けるためにもお肉食べよう
晩ご飯に生姜焼き作ろうお昼ご飯は豆腐ハンバーグにするか〜
