まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主に思ったことを書く

67.10

体脂肪率 34.4%  筋肉量 41.30kg

 

身体測定 B +1   W 変化なし H −1  太腿 −1 脹脛 変化なし

 

 今日のごはん

ごはん160g

シャケ半分

インゲンのごま和え

春雨サラダ

レタスサラダ

ポテトサラダ

ひじきの煮物

水500ml

 

(スーパー飯)

カツカレー(ごはん150g・とんカツ・カレールー・福神漬け)

ブロッコリー

炭酸水500ml

 

冷やし中華(麺・もやしのナムル・きゅうり・たまご・ちくわ)

握り寿司8貫(マグロ・サーモン・ねぎとろイカ・タコ・エビ・たまご)

カツオの刺身

手羽

レタス

のどごしZERO 350ml

 

間食

ファミマのアイスコーヒー

 

 

今日も沢山食べちゃった…白目

晩ご飯は買っちゃったから食べなきゃ的な感じだった

もっと考えて買わないとダメだわ…

休みなのが嬉しくて買い過ぎた(;´д`)