体脂肪率 34.4% 筋肉量 41.30kg
身体測定 B +1 W 変化なし H −1 太腿 −1 脹脛 変化なし
今日のごはん
朝
ごはん160g
シャケ半分
インゲンのごま和え
春雨サラダ
レタスサラダ
ポテトサラダ
ひじきの煮物
水500ml
昼
(スーパー飯)
カツカレー(ごはん150g・とんカツ・カレールー・福神漬け)
炭酸水500ml
夜
冷やし中華(麺・もやしのナムル・きゅうり・たまご・ちくわ)
握り寿司8貫(マグロ・サーモン・ねぎとろ・イカ・タコ・エビ・たまご)
カツオの刺身
鶏手羽
レタス
のどごしZERO 350ml
間食
ファミマのアイスコーヒー
今日も沢山食べちゃった…白目
晩ご飯は買っちゃったから食べなきゃ的な感じだった
もっと考えて買わないとダメだわ…
休みなのが嬉しくて買い過ぎた(;´д`)