体脂肪率 33.8% 筋肉量 41.95kg
今日のごはん
朝
イオンのサンドイッチ（ポテサラ・ハムレタス・トンカツ・タマゴ・食パン３枚）
サラダ（キャベツ・トマト）
ミロ140ml
昼
（スーパー飯）
豆腐つみれの甘酢餡かけ弁当（五穀米130g・玉ねぎ・人参・オクラ・ナス）
きのこグラタンパン（きのこ・玉ねぎ・ベーコン・チーズ・牛乳）
麦茶
夜
冷やしとろろ蕎麦（蕎麦・とろろ・ねぎ・キュウリ・ちくわ・揚げ玉）
スーパーの鳥三昧（スモーク鴨ロース・手羽元唐揚げ・タンドリーチキン）
サラダ（なます・トマト・ブロッコリー・レタス）
のどごし生ZERO350ml
間食
ちくわ２本
キュウリ半分
サツマイモ天半分
焼売１個
かまぼこ１枚
昨日歩きすぎたのかな体重が増えた
お昼の時間と中華弁当が高カロリーだったのかしら
でもそんなにすぐに体重増えないよね…
水分か…
今日はほどほどに歩きました
8500歩
もう少し歩けたかもしれないがトイレに行きたくなってしまって
最短距離で帰ってきてしまった
でもまぁこれくらいがちょうどいいのかも
少し疲れが溜まってる感じもあったし
近所の田舎道どうなってるのか今までわからなかったんだけど
だいぶわかってきた
車の通りが激しい道を行かなくても田舎道通ると近道だし
安全だし良いことがわかった
和菓子屋さんに行きたかったらあの道を通れば近道だな(ΦωΦ)ふふふ
柏餅の季節になったら買いに行こう
今日はもう寝ます
明日は出勤です
土曜日休んじゃったのでクソめんどくさいことになるかもだけど
がんばります
