体脂肪率 34.2% 筋肉量 42.10kg
今日のごはん
朝
ごはん151g
ひきわり納豆
野菜ジュース
昼
おにぎり（ごはん150g・昆布の佃煮・のり）
鶏胸肉の照り焼き
魚肉ソーセージの卵焼き
かぼちゃの煮付け
野菜ジュース
麦茶
夜
ごはん180g
冷凍エビチリ
スーラータン（小松菜・しめじ・もずく酢・卵）
ぶどう
間食
焼きパスタ（昨日の残り）
ミニバナナマドレーヌ１個
ヤフーの天気予報で熱中症危険度が紫になってるのに
ウォーキングに１５時ごろ出発してみました
あまりの暑さに当初のコースを断念して
半分コースで帰って来たのですが頭痛とめまいがやばかったです
昔感じたヤバさ程ではないけど結構ヤバかった
帰って来てウェアを脱いで部屋着に着替えてクーラーに当たりながら
冷たい麦茶飲んで回復
すぐにお風呂に入ったのも良かったのかも
明日は今日程じゃなさそうなので当初のコースにチャレンジ
してみようかな〜
ちょうど１万歩くらいになりそうな予感
今日は8900歩
暑い中よく歩いたと自分を褒めたいと思います
早く寝よう
