体脂肪率 34.40% 筋肉量 42.40kg
今日のごはん
朝
磯部巻き（もち３個・のり）
緑茶
昼
（スーパー飯）
カキフライ弁当（ごはん170g・梅干し・ごま・カキフライ・唐揚げ・卵焼き・キャベツ・水菜・きゅうり・玉ねぎ・レタス・大根とナスの醤油煮・三つ葉の卵とじ）
コロッケ
サバ味噌
かぼちゃの味噌汁（玉ねぎ）
夜
ごはん136g
ハンバーグ（牛肉・豚肉・玉ねぎ・卵・パン粉・えのき・しめじ）
キャベツ・きゅうり・ブロッコリー
小松菜のお汁（豆腐）
菊芋の酢漬け
間食
御座候
なごみるく半分
なます（赤大根・にんじん）
みかん２個
野菜ジュース
あんこ作った
今回はよ〜く煮たので柔らかいあんこになった
練りも少し柔らかめにした
最後に塩入れるの忘れた
でも美味しいので大丈夫
あとは明日おしるこ作ってこねないパンを夜作る
今食べ物が飽和状態でお菓子は特に過剰なのであんぱんは
明後日作ることにする
歯医者にいかないとな
虫歯が出来てるっぽいから治してもらわないと
連休明けに電話してみよう
眠い〜寝るか〜
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
