体脂肪率 36.40% 筋肉量 41.75kg
今日のごはん
朝
トースト（ブルーベリージャム・バター）
鶏胸肉の照り焼き
蜂蜜入りコーヒー
昼
カップ麺（坦々麺）
ごはん50g
白湯
夜
ごはん150g
味噌汁（カブ）
冷奴
トンカツ
キャベツの千切り（玉ねぎ・にんじん）
トマト
いちご５個
間食
苺大福
mowコーヒー味
牡蠣のミニクリームコロッケ３個
せんべい
筋トレやります
今日は胸と腕〜
だんだん辛く無くなってきたから本のやり方をがんばってみるか
お兄さん動画に合わせてできないのは悲しみだけど
筋肉痛もなくなったな完全に慣れたっぽいな
体重がやばすなので間食減らさねば・・・(°_°)
野菜たんぱく炭水化物のバランスがとれなくなってきてるから
気を引きしめたいな〜
明日の朝はカブの味噌汁と納豆とごはんでOKだな
お昼はシチュー作ろうかな
夜は鶏団子鍋にしよう
明日は早めに鶏肉買いに行かねば〜
あ、恵方巻き取りに行くんだっけか
朝買い物に行って午後の散歩で恵方巻き取りに行こう
14時に受け取りにしちゃったからなぁ
もっと早くてもよかったな
晩御飯で多かったら次の日の朝食べればいいや
では寝るかな〜
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
