体脂肪率 36.10% 筋肉量 41.75kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
卵焼き
鶏胸肉の照り焼き
キャベツの千切り（玉ねぎ）
ごぼう茶
昼
ごはん150g（梅干し・たらこふりかけ）
鶏胸肉の照り焼き
ウインナー
卵焼き
キャベツの千切り（玉ねぎ）
麦茶
野菜ジュース
夜
コロッケそば（そば・コロッケ・小松菜・しめじ・わかめ）
もつ煮（もつ・大根・にんじん・こんにゃく）
さつま揚げ
日本酒300ml
mowコーヒー味ひとすくい
ファミマのチョコケーキ半分
間食
ファミマの苺大福
おやさいせんべい
カロリーメイトフルーツ味
久しぶりの出勤だ
気負わずにゆったり過ごすぞ！
ε=ε=ε=ε=(^▽^*)ﾉｲｯﾃｷﾏｰｽ♪
ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪
バタバタ提出物を出して熱を測って帰ってきましたwww
まだまだ在宅勤務ですわ良かったε-(´▽｀)
お弁当食べたのでちょっと休憩してお掃除しよっと
お掃除終了！
ついった見てたらファミマの苺大福が美味しそうだったので
散歩がてら買ってきた
う〜んミルクすぎて物足りないかなぁ
米屋の苺大福が一番好みかも
暇だから自転車で買いに行ってこようかな
行ってみるか〜
行ってきた〜道間違えた〜坂道選んじゃった〜
辛かった向かい風だし寒いしwww
帰りは遊歩道のなだらかコースで帰ってきた
人がたくさん歩いてて驚いた
あんなにいるのかまあ土曜日だからいるのであろう
土日はどこも混んでて近づきたくないでござる
ということでスーパーに寄りたかったけどスルーして帰ってきたゾイ
米屋は空いてた快適空間だった
苺大福買えた〜嬉しい〜💕🤗💕
冷やして食べよう
今日までの賞味期限だけど３日間くらい冷蔵庫に入れとけば
全然大丈夫だからゆっくり食べる〜
今回は４個入りを買った
あ〜楽しみだなぁ〜(*´∀`*)
ぽんしゅ飲むと喉が渇くなぁ
紅茶が美味しいですな
ポットが汚かったので洗浄中入れて綺麗にした〜
ぴかぴかになった(人‘ー‘☆).:ﾟ+
やかんも今度やろうっと
親父をマッサージしたら自分の肩が凝ってしまった笑
ストレッチして伸ばすかなぁ
筋トレもせねばな
今日は何ぞ？背中か。ちょうど良いな。筋トレ終わったらストレッチして
寝るぞ
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
