まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主にダイエット

70.40

35.50%       42.60kg

・朝・

ごはん138g

ひきわり納豆

もずく酢

ブラックコーヒー300ml

 

・昼・

(弁当)

ごはん140g(梅干し・おとなのふりかけミニたまご)

鶏胸肉の照り焼き

大豆ミートの肉団子3個

ほうれん草の胡麻和え

野菜ジュース200ml

ミネラル麦茶650ml

 

・夜・

チャーハン(ごはん140g・カニカマ・たまご・ねぎ・胡椒・減塩醤油・オリーブオイル)

スーラースープ(もずく酢・小松菜・豆腐・しめじ・玉ねぎ・めんつゆ・水・胡椒・ラー油)

冷凍餃子4個

ポテトサラダ(じゃがいも・きゅうり・玉ねぎ・マヨネーズ・ワインビネガー)

アサヒスーパードライ350ml 

 

・間食・

茹でたじゃがいも小4個(マヨネーズ・キムチ・ケチャップ)

ミネラル麦茶650ml  2本

 

今日の筋トレ  休み

今日のカロリー +393kcal

 

ものすごく眠い〜

昨日お通じがなくて体重がえらいことになってる

ε=(ノ゚д゚)ノ イッテキマス

 

ε=ヽ(*´∀`)/ タダイマー♪

は〜1週間終わった

あの部屋疲れが増す気がする〜

眼鏡かけるのもわずらわしいくらい疲れてる〜

早く寝る

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+