35.50% 42.60kg
・朝・
ごはん138g
ひきわり納豆
もずく酢
ブラックコーヒー300ml
・昼・
(弁当)
ごはん140g(梅干し・おとなのふりかけミニたまご)
鶏胸肉の照り焼き
大豆ミートの肉団子3個
ほうれん草の胡麻和え
野菜ジュース200ml
ミネラル麦茶650ml
・夜・
チャーハン(ごはん140g・カニカマ・たまご・ねぎ・胡椒・減塩醤油・オリーブオイル)
スーラースープ(もずく酢・小松菜・豆腐・しめじ・玉ねぎ・めんつゆ・水・胡椒・ラー油)
冷凍餃子4個
ポテトサラダ(じゃがいも・きゅうり・玉ねぎ・マヨネーズ・ワインビネガー)
アサヒスーパードライ350ml
・間食・
茹でたじゃがいも小4個(マヨネーズ・キムチ・ケチャップ)
ミネラル麦茶650ml 2本
今日の筋トレ 休み
今日のカロリー +393kcal
ものすごく眠い〜
昨日お通じがなくて体重がえらいことになってる
ε=(ノ゚д゚)ノ イッテキマス
ε=ヽ(*´∀`)/ タダイマー♪
は〜1週間終わった
あの部屋疲れが増す気がする〜
眼鏡かけるのもわずらわしいくらい疲れてる〜
早く寝る
[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+