35.50% 42.60kg
・朝・
ごはん138g
ひきわり納豆
もずく酢
ブラックコーヒー300ml
・昼・
（弁当）
ごはん140g（梅干し・おとなのふりかけミニたまご）
鶏胸肉の照り焼き
大豆ミートの肉団子３個
ほうれん草の胡麻和え
野菜ジュース200ml
ミネラル麦茶650ml
・夜・
チャーハン（ごはん140g・カニカマ・たまご・ねぎ・胡椒・減塩醤油・オリーブオイル）
スーラースープ（もずく酢・小松菜・豆腐・しめじ・玉ねぎ・めんつゆ・水・胡椒・ラー油）
冷凍餃子４個
ポテトサラダ（じゃがいも・きゅうり・玉ねぎ・マヨネーズ・ワインビネガー）
アサヒスーパードライ350ml
・間食・
茹でたじゃがいも小４個（マヨネーズ・キムチ・ケチャップ）
ミネラル麦茶650ml ２本
今日の筋トレ 休み
今日のカロリー ＋393kcal
ものすごく眠い〜
昨日お通じがなくて体重がえらいことになってる
ε=(ﾉﾟдﾟ)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｽ
ε=ヽ(*´∀`)/ ﾀﾀﾞｲﾏｰ♪
は〜１週間終わった
あの部屋疲れが増す気がする〜
眼鏡かけるのもわずらわしいくらい疲れてる〜
早く寝る
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
